Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.

Benlyft

Другие языки:

Benlyft

Подписчиков: 0, рейтинг: 0

Benlyft från sittande

Benlyft är en styrketräningsövning för överkroppen. Den går ut på att man med benen fria och lyfter benen framåt/uppåt för att anstränga de raka magmusklerna.

Styrketräningsövningar

Axlar och nacke (deltoideus, trapezius)	Militärpress · Axelpress · Drag till hakan · Axellyft · Shrugs

Bröst (pectoralis)	Bänkpress · Bröstpress med hantlar · Flyes · Pec deck · Bröstpress i maskin · Cable cross over · Pullover · Armhävning

Rygg (latissimus dorsi, erector spinae)	Marklyft · Skivstångsrodd · Hantelrodd · T-bar · Räckhäv (chins & pull-ups) · Latsdrag · Kabelrodd · Ryggresning

Biceps (biceps)	Bicepscurl

Triceps (triceps)	Triceps extension · Barrpress (dips) · Pushdown · Kickback

Underarmar (antebrachium)	Omvända curl · Underarmscurl

Mage (abdominis, obliquus)	Cablecrunches · Crunches · Situps · Benlyft · Dragonflags · Hjulet

Framsida lår (quadriceps)	Knäböj · Utfall · Bulgariska knäböj · Benpress · Benspark · Excentrisk benpendling · Jägarställning

Baksida lår (hamstrings)	Bencurl · Rumänska marklyft · Raka marklyft · Höftlyft

Vader (gastrocnemius)	stående vadpress · Sittande vadpress

Se även: · Styrketräning · Kroppsbyggning · Tyngdlyftning · Styrkelyft · Kraftsport · Gym Metoder: Giant set/super set · Stripping/dropset · Negativa reps · Antagonistmetoden · Staggered grips