Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
![](https://static-test.vrachi.name/img/default/tags.png)
Statisk träning
Подписчиков: 0, рейтинг: 0
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/79/A_U.S._Coast_Guard_recruit%2C_assigned_to_Company_Oscar_188%2C_performs_a_plank_during_incentive_training_at_Coast_Guard_Training_Center_Cape_May_in_Cape_May%2C_N.J.%2C_July_31%2C_2013_130731-G-WA946-943.jpg/250px-thumbnail.jpg)
En amerikansk militär utför statisk träning med metoden plankan.
Statisk träning eller Isometrisk träning är en typ av styrketräning där man till skillnad från dynamisk träning håller musklerna stilla i belastat tillstånd under en viss tid i träningscykeln. Vid statisk träning är syftet att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att på så sätt bygga mer muskler. Statisk träning utförs normalt genom tyngre belastning än vid dynamisk träning.
En vanlig övningsmetod vid statisk träning är plankan.